En Détails

Position de départ (Vị Trí Khởi Đầu)

Inspirez :

• Faites un pas sur le côté avec le pied gauche.

• Les pieds restent parallèles.

• L'écartement correspond à environ une fois et demie la largeur des épaules.

Expirez :

• Formez un cercle avec les mains devant la poitrine.

Mouvement (Động Tác)

• Les mains forment un cercle comme si elles entouraient le tronc d'un grand arbre.

• Relâchez les épaules et les coudes.

• Les mains sont placées à hauteur du nombril.

Inspirez :

• Amenez les deux mains vers la droite en imitant le mouvement de « remuer une marmite ».

• Les mains dessinent une demi-forme ovale.

Expirez :

• Les mains s'ouvrent vers la gauche dans une position de poussée.

• Poussez les deux mains vers la gauche comme pour « repousser les nuages » ou « pousser une personne vers la gauche ».