Introduction Integral Tai Chi+ (Session #1) par Master Heng Chang

ITC = Intégral TaïChi

CK10 = Can Khon 10 postures du ciel à la terre

Mouvements des 10 postures et plus encore par 

Master HENG CHANG / Thaì HANG TRUONG

Le Tai Chi Intégral CK10 – Can Khon Thập Linh

Le Tai Chi Intégral, également désigné sous l’appellation CK10 (Can Khon Thập Linh), repose sur une structure énergétique et symbolique issue de la tradition orientale.

Le terme Can (Ciel) représente le principe fondamental du yang, associé à l’énergie créatrice, à l’élévation et à l’impulsion initiale du mouvement.

À l’opposé, Khôn (Terre) incarne le principe du yin, lié à la stabilité, à la réceptivité et à l’enracinement.

Cette dualité Ciel–Terre constitue l’axe fondamental du système. La série des dix postures s’inscrit précisément entre ces deux polarités : 

elle débute par la posture du Ciel et s’achève par celle de la Terre.

Entre ces deux extrêmes se déploient huit postures intermédiaires, chacune associée à un animal symbolique :

la Grenouille, le Buffle, la Grue, le Dragon, le Phénix, le Tigre, le Papillon et la Tortue. 

Ces formes intermédiaires traduisent les différentes étapes de transformation de l’énergie, reliant progressivement l’impulsion céleste à l’ancrage terrestre.

L’ensemble forme ainsi une progression cohérente, où le mouvement, la respiration et l’intention participent à une circulation harmonieuse entre les principes du Ciel et de la Terre.

Dans cette perspective, Can Khon Thập Linh peut être interprété comme « les dix manifestations de l’énergie entre Ciel et Terre », soulignant la dimension à la fois physique, énergétique et symbolique de la pratique.

Le Tai Chi Intégral (CK10) est une série d’exercices, de techniques de relaxation et de méditation qui combinent le Yoga, le Tai Chi, le Qi Gong et la méditation dans un système d’auto-guérison intégrant le corps, le mental et l’esprit.

Cette approche globale comprend une série de 10 postures de mouvements corporels, chacune conçue pour développer l’équilibre, la conscience, l’endurance, la souplesse, la fluidité, la concentration, l’énergie et la transformation spirituelle.

Représentation des animaux des postures dans l'espace géographique.

CONCLUSION / RÉSUMÉ PAR LE MAÎTRE HANG TRUONG (Master Heng Chang)

Les dix exercices du Taichi Intégral se déroulent séquentiellement,  du ciel, à la grenouille, au buffle, la grue, le dragon, le phénix, le tigre, le papillon, la tortue et finalement à la terre. 

Le déroulement peut être divisé en deux phases :

• La phase montante : de la posture Ciel à la posture Dragon. 

• La phase descendante : de la posture Phoenix à la posture Terre. 

La phase montante débute avec la posture Ciel et l'image de l’espace vide dans l'univers. 

• La grenouille est au tout au fond du puits en dessous de la terre.

• Le buffle est dans la boue, mais sur le sol. 

• La grue est sur le sommet de la colline. 

• Le dragon vole dans l'espace vide, retournant à l'espace de la posture Ciel. 

Ainsi s’achève notre montée.

Dans la phase descendante, nous débutons avec 

• le phénix volant dans l'espace. 

• Le tigre erre dans des montagnes et des forêts. 

• Le papillon s'associe avec les champs et les pays inférieurs.

• La tortue nous entraîne à la profondeur des océans.

• Ensuite la posture Terre nous entraîne dans le vide total, la non-Dualité.

La phase descendante est plus importante que la phase montante parce qu'elle nous aide à

développer le plus haut niveau de bien-être avec la conscience plus profonde. 

Chaque posture a sa propre fonction et avantages. 

• la grenouille lève notre propre énergie du coccyx.

• Le buffle agit sur le 2e chakra et nous rend moins attachés aux désirs corporels. 

• La grue peut lâcher le sens de la liberté et le désintéressement. 

• Le dragon et le phénix correspondent au 4e chakra, principalement la poitrine et le coeur, où beaucoup de maladies du système cardio-vasculaire pourraient être guéries. 

• Le tigre aide à résoudre les problèmes associés au 5e chakra, comme la maladie de la gorge, des compétences verbales, le processus de la pensée et peut parfois soulager la dépression. 

• Le papillon traite 6e chakra, la forme psychique qui dépasse la rationalité et intègre toutes les énergies des chakras inférieurs. 

• La tortue ouvre le 7e chakra, étend toute l'énergie, physiquement et mentalement et nous apporte

dans l’état de fluidité. Fluidité est un état où le corps, l'esprit et la respiration sont unifiés nous

rendant entièrement transcendés. 

Il y aura un équilibre et un état harmonieux en nous, avec l'environnement et avec le monde psychique.

Cette harmonie s’obtient naturellement suite à notre pratique régulière.

Extraits du PDF Integral Taichi Center CSS du MAÎTRE HANG TRUONG (Master Heng Chang)

Les niveaux de progrès ( INSTRUCTEURS )

Il y a trois niveaux pour pratiquer ces postures.

• Le premier niveau 1A exige de répéter au minimum 10 fois chaque posture. 

• Le niveau 1B exige vingt fois. 

Du niveau 1A au niveau 1B, notre corps gagne plus d'endurance et notre métabolisme est aussi changé. Pour atteindre

• le niveau 1C il faut trente répétitions.

1) Au premier niveau, nous perfectionnons les mouvements des postures pendant au moins six mois.

• Nous exerçons à unir le corps et l’esprit par la respiration, 

• pour entrer dans l’état d’éveil où nous sommes complètement immergés dans la conscience intensifiée.

2) Le niveau suivant est la contemplation ou les archétypes représentés par l’image du Ciel ou

de la terre ou d’un animal dans les dix postures. 

• La contemplation aide à unifier ou intégrer le corps, l'esprit, le spirituel et l'énergie tout ensemble

3) au prochain niveau. Au niveau supérieur, nous devons pratiquer la méditation pour traiter avec une forme d’énergie encore plus subtile et la conscience.

Au dernier niveau, nous découvrons ce que nous appelions la réalité non-duelle. À ce niveau, notre pratique dépasse au-delà du corps ou l'énergie, et déploie complètement le niveau le plus profond de conscience.

Nous évoluerons de niveau en niveau. 

Le corps a ses mystères mais le corps n'est pas tout. 

Le corps et l'esprit créent ensemble toute la réalité d'ici et maintenant.

Vous pouvez juste choisir de pratiquer :

• seulement le premier niveau pour être en meilleure forme. 

• Pratiquez le deuxième niveau si vous voulez unifier corps et esprit dans l’état de fluidité. 

• Si vous voulez progresser encore plus pour découvrir une différente réalité, pour transformer vos archétypes, vos mauvaises habitudes, alors commencer à faire la contemplation.

Les dix postures de Taichi Intégral commencent par le corps et terminent avec la non-Dualité,

= le but ultime de toutes les pratiques.

Extraits du PDF Integral Taichi Center CSS du MAÎTRE HANG TRUONG (Master Heng Chang)